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银河@生存主义唱诗班

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TNF 2015雪野跑笔记  

2015-03-08 15:38:08|  分类: 体能技能 |  标签: |举报 |字号 订阅

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官方摄影师这张PP的味道很正,借来做题图吧
崇礼野雪跑顺利完赛,大概说说
距离25k(实测应该在22k左右),高程700米左右(1500-2100米),用时270分钟左右
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出发前一周崇礼下了中雪,最大的顾虑是天气冷和雪厚,但时间紧快递没有上班已经来不及订雪套,所以只好用就便的法子。日常训练没有专门做爬坡的针对练习,而且春节后体重也反弹到了71,打算慢慢溜达完赛。
周六一早0730和队友碰头,在帝都的灰霾中五人一车上了高速,穹顶之下能见度只有一两公里,官厅附近的风车都很难看清楚,鸡鸣驿完全全无影无踪。1012到崇礼,1300米左右的海拔空气像青海一样通透。 小县城只有两条马路和矮矮的砖楼,居民说话有点山西口音很亲切。 县城的河对岸则是给北京人修的高档会所和冬奥会申办雕塑 。每人一份土豆粉补充了热量买了补给,林海雪原的大幕即将拉开。
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万龙。第一眼看它那十数条高级道我就尿了,还好我们不是来滑雪。检录之后把物品打成go和no go两包,从西沟开始上山。
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25k的路线包括防火带,土路和盘山公路,由于山势和风力影响,在雪后地貌完全变了样,背风面和路坡一侧的积雪常常有50-70cm厚。
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山口附近有一段坡的横切,稍微偏离路标一点,登山杖插下去居然够不到底。这种吹积的基本都是粉雪,表面看很平整,下面其实可能是碎石灌木,对脚踝力量要求很高。所以最好还是走别人踩出的足迹,情况允许的话尽量走明显的裸土路面
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翻过山脊来到阳面,情况又有所不同,很多前面的人踩过的深雪沟变成了半冰半水的小溪,我们称之为“刨冰”。我们没有带雪套,鞋子在一开始进雪还还脱下来倒,到了这段开始频繁进水。因为气温在5度左右,也没有感到寒冷,索性把顾虑也打消了,湿就由它去好了,专心快速双杖行进。
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说到登山杖,的确不愧为第三条腿,尤其湿滑踩空的雪地上,用双杖来保持平衡可以显著节省体力。但泥托在松雪上的支撑效果不明显,仍然像没有装泥托一样一插到底,倒是让我有一点点意外。另外,需要注意在雪中移动时,尽量向上拔出手杖,避免深雪把杖头部分撅弯。
午后,我们到达了平台折返点,返程路线已经熟悉,林间气温开始下降,一些冰水路段又重新结冰,使得行进速度明显提高。雪地跑比路跑的缓冲好很多,膝盖非常舒服。
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最后7km下坡在深雪与冰水之间反复,天空蓝得像梦境,白桦林处处养眼,航迹不断缩短,鞋子湿透也无所谓了。
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装备部分
go:
越野跑鞋;
速干内衣,抓绒衣,迪卡农风衣;
速干外裤,抓绒裤;
有沿帽子,魔术头巾,手套,墨镜或雪镜;
比赛手环,手机(含航迹和导航软件),保温水具,手杖;纸质地图和指北针
头灯(预防走夜路用);太空毯
食品全部带士力加。
以上用跑步腰包携带。没有用雪套,实际发现进雪也不多,如果有中帮的防水徒步鞋应该也能用
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12k补给站:
矿泉水,热脉动,榨菜,士力加

终点no go包:
面包,水
备用的干袜子和鞋(这个非常重要),羽绒服,裤子
移动电源,备用的头灯电池等。
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另外 有人用简易冰爪,效果不错
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