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苍老师的突击队绳桥技术  

2011-11-29 17:06:45|  分类: 体能技能 |  标签: |举报 |字号 订阅

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这种场面很多人都见过吧!

不过,和下面的视频比一比先……尤其注意女优1'28左右的体位和身法!

没错,她用的正是这种“突击队员桥”的技巧,而且看上去蛮熟练呢。没准日本的高中或者童子军教这门课程。

细说一下技巧:对于练过攀岩的人来说不难. 要用手脚做支撑点向前移动,免得磨JJ! 不要追求速度,维持身体的平衡是关键,如果掉落还可以翻回来。

自己可以找个单杠或者牢固的索具试试

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加拿大童子军的训练,内容非常丰富,打靶,绳结,攀岩,独木舟,乐队……当然也少不了救援技能训练

这孩子快掉下去时自己翻了上来。仍然是靠一侧腿部的力量扭转身姿。这个翻转的技巧,也相当实用,尤其是倒挂在绳索或者独木桥上时你一定会想起它。需要自己体会一下……
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以下为三种突击队员索桥的技巧详解,另外两种需要锁扣配合,有兴趣的朋友自己琢磨吧

Commando Bridge (One Rope)

There are two ways to go about this. You can either cross on top of the rope or below the rope, either way will be equally taxing.

Commando Crawl (On Top of the Rope)
For this, you lay on top of the rope with one leg bent, foot hooked on the rope and as close to the butt as possible. The other leg dangles to maintain balance. You move across the rope using the hooked foot and your arms to drag you across. While it is harder to maintain your balance with this technique, it is a lot easier to stop and rest your muscles should they become fatigued.

Monkey Crawl (Beneath the Rope)
Grab on to the rope with both hands and hook both heels over the rope. Move by crawling forward. This is a simpler method to maintain, however it is much more taxing and nearly impossible to stop and recover should you become fatigued. On the other hand, if you are using a safety rope you can simply let go with your arms or feet (but not both at the same time) to give them a break.

Crossing with Gear
Should you need to cross with any equipment, hopefully it is in bags. Attach the bags to the line via carabiner and drag it along behind you. You can attach the equipment carabiner to a rope and attach it to your safety line carabiner to make it easier to keep track of.
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